大米有什么營養價值和功效有哪些?吃大米有什么好處?大米便是水稻經清除，碾米制做而成。大米所含蛋白，人體脂肪，木薯淀粉成分豐富多彩，那麼大米的營養使用價值及功效有什么呢?下面一起來瞧瞧大米有什么營養價值和功效有哪些?吃大米有什么好處?

大米有什么營養價值和功效有哪些?吃大米有什么好處?

1.護膚養顏

大米往往能為大家的皮膚填補所丟失水份，做到保濕補水美膚的實際效果，是由于其含有很多的營養元素，如：維他命，谷維素片，蛋白，原花青素等。

2.提升消化吸收作用

大米是一種味道柑平的常用食物大家食用它日后能調整腸胃病能推動胃液代謝，也可以加速腸胃對食物的消化和消化吸收，大家常常用它熬粥才可以修補受權的胃腸道粘膜，可提升腸胃身心健康水準。

3.止咳化痰，防嚴重便秘

“早上起床食粥”以生體液，這也是古時候健康養生家所提倡的。因而，遲早用大米熬粥服食，不但能使皮膚干的人到一定水平上減輕，還能使干咳獲得一定程度上的減輕。

4.保持血脂平穩

平常大家多吃一些大米，不僅能吸取充足營養成分，還能消化吸收豐富多彩維他命，b和流機鹽及其膳食纖維素這種化學物質，在被身體消化吸收后能控制身體對糖原成分的消化吸收，并能調理內分泌，也可以推動甘精胰島素造成，它能讓人們血糖值維持一切正常平穩情況，常常食用能防止血糖高和糖尿病患者產生。

5.益氣，健脾開胃

從中醫學的角度觀察，大米往往有益氣，健脾開胃，益腎強志，和五臟，通氣血，聰耳清目，止煩，解渴，治腹瀉的功效，是由于其性甘辛平，大家多食能讓人“強身健體美容養顏”。

6.促進消化

平常大家吃大米時，還能從它的谷糠層中消化吸收豐富多彩化學纖維分子結構，這種化學纖維分子結構進到身體后能吸濕澎漲，可軟化大便，能夠對腸胃造成柔和刺激性，可推動腸胃腸蠕動加速排便轉化成和排出來，常常食用能具有促進消化清腸排毒排腸毒的關鍵功效。